Смех помогает избавиться от беспокойства и панических атак

Смех — один из лучших способов вернуть человека к реальности из тревожного состояния. Проблема в том, что по мере того, как мы становимся старше, у нас становится все меньше возможностей посмеяться, что является настоящей проблемой, если учесть, насколько это полезно для нашего здоровья.

Растет количество данных о положительных эффектах, которые может иметь смех. Даже ученые называют смех «внутренним бегом трусцой», потому что он вызывает положительные изменения в вашем теле, например:

  • Во время приступов смеха снижается уровень гормонов стресса, таких как кортизол.
  • Он снижает кровяное давление и увеличивает сосудистый кровоток.
  • Повышает переносимость боли благодаря выработке эндорфинов.
  • Он увеличивает количество насыщенного кислородом воздуха, которым вы дышите, и стимулирует ваше сердце, легкие и мышцы.

Связавшись с психологом для дополнительной информацией по этому вопросу (который, однако, цитировал надежные источники), мы получили ответ, касающийся Робина Данбара, психолога из Оксфорда, который провел несколько исследований того, как смех может повысить сопротивляемость боли. Он показал, что смех действительно силен только тогда, когда это физический смех. Это означает, что мало найти что-то смешное (церебральный юмор); вы должны хорошо физически смеяться, чтобы высвободить достаточно эндорфинов, чтобы получить хороший эффект.

Вы также должны смеяться вместе с другими, чтобы получить лучший результат. Как и в случае выбора партнера для тренировки, он получает пользу от социальных связей, а также от внутренней ценности смеха.

В смехе интересно то, что он, как и зевота, заразен. Для начала вам даже не нужно знать, над чем вы смеетесь. Вам просто нужно дать себе на это разрешение.

На мой взгляд, одно из лучших мест, где можно провести свободное время, если вы страдаете от беспокойства или паники, — это шоу комиков. Это хорошо работает, потому что просто находиться в комнате, полной смеющихся людей, заразительно. Неважно, даже если вы не находите таких забавных комиков. Идите туда только с явным намерением посмеяться. Вы обнаружите, что если вы войдете с таким отношением, то, когда все начнут смеяться, вы тоже присоединитесь.

Я большой сторонник использования смеха для улучшения настроения и уменьшения тревожности. Я знаю многих людей, которые изменили свое беспокойство, сделав это! Думайте о ночах за просмотром комедий как о необходимой терапии, а не просто о развлечении. Сделайте это свидание со своим партнером или возможность пообщаться с друзьями.

Если комедия для вас не подходит, то второй лучший выход — иметь рядом друзей, которые, как вы знаете, заставят вас смеяться и поиграть (например, в пантомиму) или посмотреть забавные ролики.

Большинство людей проигнорируют совет использовать смех или сочтут его несерьезным, но я призываю вас хотя бы попробовать его и обратить внимание на то, что вы чувствуете на следующий день. Опять же, это один из тех простых советов, которые легко практиковать и выполнять которые невероятно приятно. Не позволяйте небольшим усилиям помешать вам потенциально почувствовать себя лучше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *