Симптомы тревоги: так ваше тело сообщает вам, что что-то не так

Когда мы говорим о психических заболеваниях, обычно возникает некоторая путаница: не то же самое, что пережить печальный, унылый или разочарованный период, чем страдать от депрессии; Спорадические перепады настроения — это не то же самое, что биполярное расстройство; Не то же самое, чем страдать от расстройства пищевого поведения.

То же самое и с тревогой. Время от времени нервозность и беспокойство — это нормально. Вы можете беспокоиться  перед экзаменом, если у нас есть важное задание на работе или личные проблемы, которые нас особенно волнуют. Это не то же самое, что тревожное расстройство.

Люди, затронутые этой проблемой, могут чувствовать себя неспособными вести нормальную жизнь из-за чувства боли и стресса, вызванного ситуациями, которые для других являются совершенно нормальными и управляемыми. Несмотря на то, что это заболевание, которое заставляет человека от него сильно страдать, обычно с помощью терапии и, при необходимости, с помощью некоторых лекарств, эти люди могут вести нормальный образ жизни и восстановить контроль над своими эмоциями.

Что такое тревога и разные ее виды

Тревога — это психическое заболевание, которое вызывает у больного иррациональный страх повседневных ситуаций, которые объективно не представляют угрозы. При тревожном расстройстве, если его не вылечить, эти страхи не исчезают, а обычно усиливаются со временем, влияя на способность вести нормальный образ жизни.

Есть разные типы беспокойства. Некоторые характеристики являются общими для всех, в то время как другие специфичны для одного конкретного.

1. Паническое расстройство. Внезапные приступы ужаса могут вызвать потливость, учащенное сердцебиение и боль в груди, заставляя вас думать, что у вас вот-вот случится сердечный приступ.

2. Социальное тревожное расстройство. Это также называется социальной фобией. Оно предполагает усиленное беспокойство и нервозность, вызванные повседневными социальными ситуациями, из-за страха быть осужденным другими, быть высмеянным или смущенным.

3. Специфические фобии. Иррациональный страх перед конкретными вещами, такими как высота, замкнутые пространства, некоторые животные …

4. Генерализованное тревожное расстройство. Чувство ужаса, вызванное несуществующими или нереальными причинами.

Как узнать, что вы страдаете от беспокойства

Разницу между тревогой, скажем, нормальной и патологической, не всегда легко отличить. Если это субъективно, что считать нормальным? Вот некоторые симптомы, которые могут помочь вам определить, есть ли у вас тревожное расстройство, и вы можете попросить о помощи.

1. Чрезмерное беспокойство

Это главный симптом беспокойства: чрезмерный страх и беспокойство. Но что излишне?

В этом случае считается чрезмерным беспокойством, если у вас тревожные мысли большую часть дней недели в течение более шести месяцев . Кроме того, это мысли, которые каким-то образом мешают вашей обычной повседневной жизни и могут вызвать другие проблемы, такие как стресс или усталость.

Ключ в том, причиняет ли это беспокойство вам страдания и проблемы, ведущие к  не нормальной жизни.

2. Проблемы со сном.

Проблема с засыпанием является иногда незначительной проблемой, когда это происходит изредка, например, перед важным событием.

Но если с вами часто случается, что вы не можете заснуть из-за того, что нервничаете из- за какой-то конкретной проблемы или ничего конкретного, и проводите ночь, ворочаясь в постели, это может быть признаком того, что вы страдаете от беспокойства.

3. Иррациональные страхи

Если вы чувствуете непропорциональный страх перед повседневной ситуацией, например, при использовании лифта, или спорадической, например, столкновением со змеей, у вас может быть фобия, которая является разновидностью беспокойства. Под непропорциональным мы понимаем парализующий страх, который вы не можете преодолеть и который не соответствует риску, который влечет за собой эта ситуация, в принципе гораздо меньше.

Многие фобии не очевидны, либо потому, что они появляются внезапно там, где раньше не было страха, либо потому, что они связаны с необычными ситуациями, с которыми страдающий ими человек не сталкивался десятилетиями.

4. Мышечное напряжение.

Тревожные расстройства часто сопровождаются мышечными тиками, такими как сжатие кулаков или челюстей, настолько усвоенными, что страдающий ими человек может не осознавать, что они это делают.

Физические упражнения — хороший способ снять напряжение и держать мышцы под контролем. Некоторым людям с тревогой необходимо одевать на ночь зубные прокладки, потому что, засыпая, они снова сжимают челюсти, не осознавая этого.

5. Частое несварение желудка.

Хотя тревога является психическим заболеванием, она часто проявляется в физических симптомах по всему телу. Одними из наиболее распространенных являются проблемы с пищеварением: недомогание, тошнота, газы, запор или диарея — некоторые общие симптомы, которые могут быть связаны с тревогой.

Часто обе проблемы имеют обратную связь: дискомфорт с пищеварением вызывает беспокойство, и чем больше беспокойства, тем больше проблемы с пищеварением.

6. Страх сцены

Большинство из нас нервничают по поводу публичных выступлений. Но если в вашем случае нервозность занимает вашу голову на несколько часов в день в течение нескольких недель до вашего вмешательства, и это заставляет вас страдать и мешает вам вести нормальную жизнь (это не позволяет вам сосредоточиться, это избавляет вас от аппетита и сна), у вас может быть социальное тревожное расстройство.

Страх возникает не только до события, но и после него: люди, страдающие от него, могут целыми днями и неделями думать о том, как они выступили и как их оценили другие.

7. Отсутствие безопасности

Социальное тревожное расстройство проявляется не только тогда, когда человек должен выступать публично: часто любое социальное взаимодействие, например разговор с незнакомым человеком на вечеринке, становится источником беспокойства из-за отсутствия безопасности.

Это беспокойство может переходить в дрожь, тошноту, покраснение или потливость. Это может затруднить или сделать невозможным поддержание нормальных социальных отношений, знакомство с новыми людьми или прогресс как в школе, так и на работе.

8. Панические атаки.

При панической атаке пациент испытывает внезапное чувство ужаса, сопровождающееся такими физическими симптомами, как боль в груди, учащенное сердцебиение, потливость , нечеткость зрения …

Не все люди с паническими атаками страдают от беспокойства, но если панические атаки повторяются, у этого человека может быть паническое расстройство. Пострадавшие часто живут в состоянии тревоги, опасаясь следующей панической атаки и избегая мест, где они ранее страдали от панических атак.

9. Тревожные воспоминания

Вспоминание и повторное переживание травматических событий — один из симптомов синдрома посттравматического шока, который до недавнего времени считался еще одним типом тревоги, а не патологией.

В случае людей с тревогой это часто не воспоминания о травмирующих переживаниях или, по крайней мере, явно не травмирующие, а о моментах, которые были особенно тревожными, например, о том, что их высмеивали или они были очень напуганы.

10. Обостренный перфекционизм.

Обсессивно внимание к деталям является одним из симптомов обсессивно-компульсивного расстройства, но что — то подобное может случиться с людьми, страдающих от тревожных расстройств: если вы проводите много из времени обеспокоены не делать ошибки, или ошибки в прошлом, или из-за того, как вы могли бы улучшить то, что уже было сделано, это может быть проблемой.

11. Постоянная самокритика

Самокритика и самоисследование очень полезны, но когда они становятся громким эхом в вашей голове, постоянно ставящим под сомнение все, что вы делаете , это может быть симптомом тревожного расстройства.

Люди, которые страдают от этого, задают себе трудные вопросы, на которые нужно ответить, например: «Люблю ли я своего партнера так же сильно, как мой партнер любит меня?» и они страдают от неуверенности в том, что не могут дать исчерпывающий ответ.

Причины беспокойства

Как и в случае со многими другими психическими заболеваниями, неясно, что вызывает беспокойство, но, похоже, это сочетание факторов, начиная от биохимии мозга и заканчивая изменениями в окружающей среде и генетическими факторами. Иногда тревожное расстройство передается нескольким поколениям в одной семье.

Советы по управлению тревогой

Лечение тревожности включает терапию и некоторые рецептурные препараты, которые нельзя принимать без медицинского наблюдения, например антидепрессанты, нейролептики и анксиолитики.

Но есть некоторые изменения в образе жизни, которые могут помочь держать тревогу под контролем.

1. Сократите потребление кофеина.

Постарайтесь уменьшить ежедневное потребление кофеина, употребляя меньше кофе, чая, шоколада, газированных и энергетических напитков. Кофеин стимулирует нервную систему и может усилить симптомы беспокойства.

2. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом.

Когда вы тренируетесь, ваш мозг выделяет вещества, которые помогают уменьшить стресс и улучшить ваше общее настроение.

3. Сон и отдых

Беспокойство берет свое, среди прочего, из-за истощения. Создайте распорядок дня, который поможет вам отдыхать, а если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу.

4. Всегда консультируйтесь с врачом.

Перед тем, как начать принимать какое-либо лекарство или растительный продукт, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, потому что некоторые из них могут содержать компоненты, ухудшающие симптомы тревоги.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *