Ночная потливость — типичный спутник менопаузы. Около трех четвертей всех женщин ею страдают. Однако есть несколько способов уменьшить ночную потливость. У нас есть для вас самые важные вопросы и ответы.

Что вызывает ночную потливость?

Во время менопаузы концентрация эстрогенов в уровне гормонов снижается. Это раздражает область мозга — гипоталамус, отвечающую за контроль температуры. Он реагирует обычной охлаждающей реакцией организма: потоотделением. Кстати: ночная потливость непредсказуема — она ​​может возникать раз в неделю или много ночей подряд.

Какие типичные триггеры?

Обычно подозреваются горячие напитки, кофеин и алкоголь, а также острая пища, шоколад, зерновые продукты и сахар. Даже стресс может сыграть роль.

Как долго длится ночная потливость?

Каждая женщина переживает менопаузу по-разному. У одних женщин нет проблем с ночным потоотделением, другие борются с ними несколько лет.

Что я могу сделать против этого?

Врачи рекомендуют заместительную гормональную терапию в качестве метода лечения ночной потливости и приливов во время менопаузы. Следует снова сбалансировать содержание эстрогенов. Однако гормональная терапия может вызвать побочные эффекты, такие как чувство напряжения в груди, головные боли или вагинальное кровотечение.

Как сохранять оптимальное состояние — практические советы против ночного пота:

• Шалфей в виде экстракта или чая помогает регулировать температуру.
• Расслабьтесь перед сном, например, под успокаивающую музыку или расслабьтесь с помощью таких методов, как йога.
• Сократите употребление кофе и алкоголя. От острой пищи особенно нужно воздержаться вечером.
• Пейте достаточно воды в течение дня. Когда вы потеете, вы теряете много жидкости. Это может привести к сухости и зуду кожи.
• Используйте легкое ночное белье и постельное белье из натуральных материалов, таких как хлопок.