Массаж для снятия боли

Свечи. Мягкая музыка. Ароматные масла. На этот раз всю работу делает массажист — вы просто лежите и расслабляетесь. Легко понять, почему массаж считается лучшим средством для снятия стресса. Но помимо успокаивающего действия, массаж — растирание, разминание, надавливание или перекатывание мягких тканей тела — также является проверенным средством обезболивания.

Массаж можно использовать для лечения повседневных и хронических болей, а также болей, вызванными раком или его лечением. Исследования даже показывают, что в некоторых случаях массаж обеспечивает лучшее устранение боли, чем лекарства. Поэтому неудивительно, что ваш врач теперь может порекомендовать вам массаж.

Некоторые массажные процедуры или методы особенно полезны при определенных проблемах или состояниях. Узнайте, что подходит для вашего уникального типа боли, с помощью этого обзора распространенных болевых состояний и массажа, который помогает их лечить:

ПРИ ОБЩЕЙ ХРОНИЧЕСКОЙ БОЛИ

ПОПРОБУЙТЕ: ШВЕДСКИЙ МАССАЖ

Считается, что все виды массажа активируют мышцы и ткани, улучшая кровоток и обмен веществ, что снижает напряжение и снижает уровень химических веществ, вызывающих и продлевающих боль.

Исследование Гавайского университета показывает, что шведский массаж может быть не менее эффективным, чем стандартная медицинская помощь при лечении хронической боли в таких областях, как спина, шея и плечи. В исследовании описывается пятинедельный курс из 10 двадцатиминутных шведских массажей, которые также избавили от депрессии и беспокойства. По сравнению с группой, которая получала стандартную медицинскую помощь, группа, получавшая массаж, испытала более длительный эффект.

ОТ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ И НАПРЯЖЕНИЯ

ПОПРОБУЙТЕ: САМОМАССАЖ

Было показано, что массаж уменьшает головную боль и напряжение, а также интенсивность, продолжительность и частоту головных болей. Кроме того, исследования показывают, что массаж от головной боли и от напряжения помогает уменьшить чувство стресса, гнева, депрессии и беспокойства, которые в первую очередь могут их вызвать.

К счастью, вам не нужно ждать посещения спа-салона, чтобы получить облегчение при боли. Слегка помассируйте мышцы головы, шеи и плеч кончиками пальцев.

ОТ БОЛИ В СПИНЕ

ПОПРОБУЙТЕ: РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ ИЛИ СТРУКТУРИРОВАННЫЙ МАССАЖ

Пациенты с хронической болью в спине, которые получают массаж, чувствуют большее облегчение, чем те, кто получает только стандартную помощь, которая включает в себя такие лекарства, как миорелаксанты, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и обезболивающие.

Было обнаружено, что два типа массажа обеспечивают облегчение боли в пояснице на срок до шести месяцев после лечения: расслабляющий массаж, направленный на снятие напряжения, и структурированный массаж, направленный на облегчение мышечно-скелетных факторов, которые способствуют возникновению боли в спине. Оба привели к уменьшению симптомов боли в спине и даже инвалидности после 10 недель лечения. Некоторые общие структурированные массажи, о которых вы, возможно, захотите спросить, — это глубокие ткани, триггерная точка, миофасциальное расслабление и нервно-мышечная терапия.

ОТ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ

ПОПРОБУЙТЕ: МИОТЕРАПИЯ

Если вы страдаете от тяжелых тренировок, этот вид массажа, который направлен на снятие узлов напряженной мышечной ткани в триггерных точках, может уменьшить вашу боль и, в некоторых случаях, заменить обезболивающие. Методы, используемые в миотерапии (также называемые массажем триггерных точек и иногда используемые в спортивном массаже), могут расслабить мышцы, улучшить мышечный тонус, гибкость и координацию и улучшить кровообращение.

Шведский массаж так же может помочь при болезненных ощущений в ногах после упражнений, люди, которые делали шведский массаж, сообщили, что боль исчезла через 90 минут после сеанса, а обтирание также улучшило кровоток. Те, кому не делали массаж, боли длились около 24 часов.

ОТ ФИБРОМИАЛГИИ

ПОПРОБУЙТЕ: МАССАЖ СОЕДИНИТЕЛЬНЫХ ТКАНЕЙ

Эта процедура, также известная как массаж глубоких тканей, похожа на шведский массаж, но использует более сильное давление и более медленные движения для улучшения эластичности мышц и улучшения кровообращения. Одно исследование показало, что массаж соединительных тканей уменьшает боль при фибромиалгии на 38 процентов, а также снижает уровень депрессии и употребления обезболивающих у больных, улучшая при этом качество их жизни.

Массаж также может помочь регулировать уровень серотонина, чтобы уменьшить боль у людей с фибромиалгией. Согласно анализу нескольких исследований, посвященных массажу при боли при фибромиалгии, вам может потребоваться пять или более недель массажных процедур, чтобы почувствовать себя лучше. Также важно не отставать от лечения, чтобы добиться успешного высвобождения тканей и сохранения результатов заживления. Досрочное прекращение лечения может привести к возвращению симптомов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *