Лучший способ предотвратить болезнь альцгеймера

Может быть, вы наблюдаете ее разрушительное воздействие на члена семьи, или беспокоитесь о собственном риске с течением времени, или и то, и другое. К сожалению, опасения небезосновательны: Сорок процентов всех человек будут страдать от болезни Альцгеймера к 85 годам. Это число сложно игнорировать. Однако если мы оставим вам один вывод, то это то, что болезнь Альцгеймера — это не просто цена, которую вы платите за большее количество дней рождения.

Да, это правда, что отчасти причина этой мрачной статистики заключается в том, что болезнь Альцгеймера — сложное, плохо изученное заболевание, у которого нет единственной легко идентифицируемой причины. Это описание мозга, который был поврежден и покрыт шрамами, что привело к проблемам с памятью, изменениям поведения и другим когнитивным проблемам. Но все больше и больше данных показывают, что хроническое воспаление, процесс, при котором иммунная система застревает во включенном состоянии и причиняет ущерб, может быть причиной некоторых случаев болезни Альцгеймера. Например, у женщин с самым высоким уровнем определенного биомаркера воспаления в крови вероятность развития болезни Альцгеймера в 10 раз выше, чем у женщин с самым низким уровнем. Исследователи обнаружили, что некоторые противовоспалительные препараты могут снизить вероятность болезни Альцгеймера на 70 процентов.

Вы можете контролировать одни причины повышенного воспаления, другие — нет. Травмы головного мозга и системные инфекции могут вызывать воспаление в головном мозге, которое, например, способствует развитию болезни Альцгеймера. А недостаточный приток крови к тканям (состояние, известное как ишемия) также тесно связано с заболеванием: Если кровообращение нарушено, ткани могут быть лишены достаточного количества кислорода и питательных веществ, вызывая их воспаление. Мы точно не знаем, как воспаление способствует развитию болезни Альцгеймера. Но в головном мозге воспалительные клетки (микроглия), по-видимому, играют активную роль в воспалении мозга, которое является признаком болезни.

Симптомы воспаления в головном мозге часто не проявляются, пока не будет повреждено большое количество клеток и не станет заметной потеря памяти. Поэтому главное — действовать до того, как симптомы станут очевидными. Возможно, самое важное, что вы можете делать, — это заниматься спортом. Давно сообщалось, что у физически активных людей меньше воспалений и меньше вероятность развития болезни Альцгеймера, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Физические упражнения помогают поддерживать кровоток, противодействуют возрастному сокращению нейронных связей и способствуют высвобождению химических веществ, защищающих мозг.

Чтобы упражнения были эффективными, упражнения не должны быть напряженными или чрезмерными. Старайтесь тренироваться от 30 до 60 минут несколько раз в неделю и сочетайте этот распорядок с диетой для борьбы с воспалениями, богатой красочными продуктами и жирными кислотами омега-3. Дополнительное преимущество здоровой диеты и плана упражнений: потеря веса. Жировые клетки, особенно те, которые оседают вокруг живота, вызывают воспаление. Если вы немного похудеете, вы снизите уровень воспаления и риск болезни Альцгеймера, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.

«В медицинской школе нас учили, что мозг достигает зрелости, а затем начинает медленный процесс упадка», — говорит доктор. «Теперь мы знаем, что, если воспаление можно уменьшить или устранить, за этим последуют заживление и регенерация мозга — и это отличная новость для будущего болезни Альцгеймера».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *