Как перестать стыдиться своего тревожного расстройства

Тревога — общеизвестный источник стыда для большинства людей, а стыд — это токсичное чувство, которое заставляет нас застрять в этом состоянии и задерживает наше полное выздоровление от тревожного расстройства. Чтобы начать лечить тревогу, мы должны отказаться от чувства стыда по этому поводу.

У тревожных людей стыд проявляется по-разному: они стыдятся своей слабости. Стыдно потерпеть неудачу в роли матери, отца, начальника или друга. Стыдно за то, что ты не можешь содержать семью и приносить домой зарплату. Стыдно за то, что не можете выйти из своей зоны безопасности или отправиться за покупками в одиночку без человека, обеспечивающего безопасность.

По большей части этот позор подпитывается негативным внутренним диалогом. Например, отец, который справляется с тревогой, может подумать: «Как я могу, не иметь возможности брать своих детей на футбольный матч?»

Студент колледжа может подумать: «Все остальные такие общительные, и я боюсь посидеть даже несколько минут в классе».

Молодая мама может подумать: «У меня есть чудесный ребенок, которого я так обожаю, но эти тревожные мысли лишают меня радости, которую я должна испытывать. Как я могу думать об определенных вещах? Я ужасная мать? «

Есть люди, которые не скрывают своего беспокойства и кажутся счастливыми поговорить об этом, но даже в этом случае разговор остается на поверхностном уровне. Однако если копнуть немного глубже, вы неизбежно обнаружите тот же скрытый стыд, стыд, которым они не хотят ни с кем делиться, вещи, которые они не хотят признавать из-за страха быть осужденными.

Часто стыд действительно остается глубоко внутри. Однажды мне позвонила женщина, которая хотела рассказать о своих панических атаках и постоянном беспокойстве. Она жила с мужем и детьми в маленьком городке. Он рассказал мне, как тревога и панические атаки разрушают качество её жизни и как каждый день превращается в напряженную битву. Раньше она путешествовала по всему миру, работая менеджером по продажам в крупной компании, но теперь ей было трудно выйти за дверь, опасаясь панической атаки.

Я спросила ее, рассказывала ли она кому-нибудь о своей проблеме беспокойства, кроме мужа и врача. Она ответила, что разговаривала с некоторыми друзьями, но в целом держала это при себе, опасаясь, что другие начнут сплетничать об этом. Поэтому я спросила ее, что действительно беспокоит ее больше всего в ее тревоге.

Она немного рассердилась и сказала: «Но разве ты меня не слушала? Я не могу выйти из дома из-за этого, и мне нужно присматривать за детьми. Что может быть хуже этого? » «Нет, я понимаю», — сказала я. «Но что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО беспокоит вас в вашем беспокойстве?» Последовало долгое молчание. Затем, спустя мгновение, она сказала: «Не выходить из дома — это только половина проблемы. Есть все остальное, в чем я никогда не смогу никому признаться … Мне слишком стыдно».

«Что ж, испытай на мне», — сказала я. «Я практически незнакомец, просто кто-то на другом конце телефона. Не думаю, что мы когда-нибудь увидимся лично. Тебе нечего терять «.

«Хорошо…», — сказала она. «Ну, в основном я боюсь сойти с ума. Как будто теряю связь с реальностью. Я никогда не бываю со своими детьми, потому что все время думаю о своих тревожных идеях».

Я сказала ей, что людям часто удается признаться в своей проблеме с тревогой и паническими атаками своему врачу или близким друзьям, но они редко признаются в том, что действительно их больше всего расстраивает. Они так глубоко скрывают свои самые большие страхи и страдают в ужасном молчании.

Например, эти люди часто боятся взять кухонный нож на случай, если они сойдут с ума и в конечном итоге нанесут кому-то удар или начнут нервничать за рулем автомобиля, из-за боязни неконтролируемого заноса, или они ненавидят выходить на балкон из-за страха момента безумия и броситься вниз. Другие позорные тревожные мысли связаны с запретными, агрессивными или извращенными сексуальными мыслями или сомнениями в отношении своей сексуальной идентичности.

Так много людей молча страдают от таких тревожных мыслей, и я хочу, чтобы у всех была возможность понять, насколько они распространены. Такие мысли широко распространены и не являются признаком психического заболевания, а являются результатом высокого уровня беспокойства, гормонов стресса, истощения и чрезмерной активности воображения.

Есть эпизод с мужчиной, который действительно суммирует вид стыда, которым страдают люди с тревожными расстройствами. Сергей, страдавший частыми приступами паники, был отцом десятилетнего мальчика. Каждые выходные он ругал себя за то, что у него не хватило смелости делать определенные вещи с сыном. Такие вещи, как рыбалка или поход, как он делал с отцом, когда рос.

Однажды он рассказал мне о недавнем реп концерте, который состоялся незадолго до нашего разговора. Они пошли посмотреть, как играет популярная группа в местном клубе с друзьями его сына и их родителями. Билеты стоили недешево, и сыну «не терпелось больше пойти на это крутое мероприятие».

Они сидели посреди аудитории, когда Сергей начал чувствовать неприятные ощущения сжатия в груди, которые обычно вызывали панические атаки. Он изо всех сил старался не обращать на это внимания, но, когда группа вышла на сцену, и толпа начала кричать, он почувствовал, как тревога быстро нарастает, и он почувствовал необходимость уйти оттуда. Проблема заключалась в том, что они все были вместе, и ощущение того, что они оказались в ловушке с этими людьми, усиливало его беспокойство.

Он сопротивлялся еще несколько минут, затем внезапно встал и сказал своему сыну, чтобы он следовал за ним. Когда они уходили, он объяснил другим родителям, что его сын плохо себя чувствует и что они вернутся домой. Это удивило остальных, так как сын весь вечер был в очень хорошем настроении.

Когда они вышли на улицу, глаза его сына наполнились слезами, когда он спросил отца, что случилось. Почему он солгал? Почему им пришлось ехать домой?

Сергей не знал, что ответить, и ему понадобилось что-то срочное, что он должен был сделать, когда они быстро подошли к машине и поехали домой. Этот инцидент наполнил Сергея таким чувством стыда, что он запятнал его глубокое чувство собственного достоинства.

Чтобы положить конец позору, нужно его разоблачить. Сначала вы должны четко признаться себе в этом. Вы должны четко понимать, в чем вы никогда не сможете признаться кому-то другому. С этого момента можно начинать исцеление. Стыд — это ложь, которая вам не нужна. Когда вы выставляете его на свет, он теряет хватку, потому что показан таким, какой он есть: иллюзией.

В том, чтобы страдать от беспокойства, нечего стыдиться. Вы в хорошей компании. Говорят, что некоторые из лучших умов мира страдали от беспокойства, например, ученый Чарльз Дарвин и сэр Исаак Ньютон. Известные художники и писатели, такие как Альфред Лорд Теннисон, Т.С. Элиот, Марсель Пруст, Эмили Дикинсон (список действительно бесконечен), пострадали точно так же.

Связь между творчеством и тревогой хорошо известна. Исследования показывают, что люди с проблемами тревожности обычно имеют интеллект, творческие способности и чувствительность выше среднего. К счастью, происходит то, что все эти положительные характеристики могут иметь неприятные последствия при возникновении стресса и беспокойства. Острый, интеллигентный ум спешит диагностировать любое необычное физическое ощущение, а когда он не обнаруживает ответа, его охватывает тревога и он приходит к иррациональным выводам.

Дипак Чопра писал: «Лучший способ использовать воображение — это творчество. Худший способ использовать воображение — это тревога».

Чуткий персонаж с творческой жилкой часто использует свое воображение, чтобы составить страшные сценарии, которые выглядят как что-то прямо из фильма ужасов. Как часто вы испытывали ощущение, а затем позволяли своему воображению разгуляться, думая обо всем, что вы могли бы иметь?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *