Физические упражнения могут помочь улучшить нашу память

Было доказано, что физические упражнения имеют множество преимуществ для нашего тела, а также для когнитивного и психического здоровья. Предыдущие исследования показали, что аэробные упражнения улучшают исполнительные функции, а их сочетание с высокоинтенсивными интервальными тренировками может улучшить нейропластичность мозга.

Новое исследование обнаруживает взаимосвязь между физическими упражнениями и памятью. Это исследование, опубликованное в журнале Nature , обнаруживает, что после интенсивных физических упражнений продолжительностью всего около 15 минут произошло улучшение памяти.

Для проведения этого исследования было задействовано 15 участников, все они были здоровыми молодыми людьми, которые не были обычными спортсменами. Тест памяти проводился в трех различных условиях: после 30 минут умеренной езды на велосипеде, после 15 минут интенсивной езды — при 80% максимальной частоты сердечных сокращений — и после периодов отдыха.

Они обнаружили улучшение как результатов тестов, так и активации структур мозга. Исследователи отмечают, что это может быть связано с эндоканнабиноидами, молекулами, которые увеличивают синаптическую пластичность. Чем выше был уровень эндоканнабиноидов после тренировки, тем больше наблюдалась активация мозга и тем лучше участники выполняли тесты на память.

Это исследование с очень небольшой выборкой, в которой, кроме того, были только здоровые молодые люди. Вот почему было бы трудно обобщить результаты на другие социальные группы. В любом случае, это подход к взаимосвязи между физическими упражнениями и памятью, который объединяет уже существующие исследования когнитивного здоровья и спорта. В практических целях упражнения перед учебой могут быть хорошим трюком для студентов и других лиц, которым необходимо пройти такие тесты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *